![\"Femme](\"/wp-content/uploads/2022/09/jolie-fille-avec-cheveux-longs.jpg\")
\n\nUn cheveu pousse d'environ un centimètre par mois, et rien de ce que vous avalerez ne changera cette vitesse. C'est la première chose à savoir avant d'acheter une boîte de gummies capillaires : la cure ne fabrique pas de cheveux plus vite, elle peut au mieux corriger ce qui manquait.
\n\nCe qui n'est pas rien, mais qui déplace complètement la question. Au lieu de demander quelle marque pousse le mieux, il faut se demander si vous avez une raison de manquer de quelque chose. Cet article prend le sujet par là : ce que la biologie du cheveu autorise, ce que les étiquettes promettent, et les deux ou trois situations où un complément change réellement quelque chose.
\n\n\n\nUne gummie, c'est une gomme à mâcher sucrée et aromatisée qui contient des vitamines, parfois des minéraux, souvent des extraits de plantes. La forme est un argument commercial, pas un argument nutritionnel : elle rend la prise agréable, donc régulière. La plupart des marques annoncent une action combinée sur les cheveux, les ongles et la peau, avec un socle assez constant de biotine, de zinc, de vitamine B5 et parfois d'acide hyaluronique.
\n\nUn point mérite d'être corrigé, parce qu'on le lit partout : ce ne sont pas des médicaments. Les compléments alimentaires relèvent d'un régime déclaratif, sans essai clinique préalable ni autorisation de mise sur le marché. Le fabricant déclare sa formule à la répression des fraudes, et c'est tout. Une pharmacie qui vend le produit ne lui confère aucun statut supplémentaire.
\n\nCela ne veut pas dire que le contenu est fantaisiste. Les allégations autorisées en Europe sont encadrées, et celles qu'on trouve légitimement sur une boîte capillaire se comptent sur les doigts d'une main : le zinc, la biotine et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux. Maintien, pas croissance. Le mot compte.
\n\n\n\nQuand une chevelure s'affine ou tombe davantage, le fer est le premier suspect. La ferritine basse est fréquente chez les femmes qui ont des règles abondantes, chez les personnes qui suivent un régime restrictif prolongé et après une grossesse. Une carence martiale ralentit la fabrication du cheveu et se voit sur la densité. Elle se dépiste avec une prise de sang, pas avec une boîte de bonbons.
\n\nLe zinc suit, souvent chez les personnes qui ont supprimé la viande sans compenser. La vitamine D ensuite, avec des taux bas très répandus en hiver. La biotine, elle, ferme la marche : les vraies carences sont rares dans un régime alimentaire normal, alors que c'est l'ingrédient le plus mis en avant sur les emballages. Ce décalage entre le marketing et la clinique explique beaucoup de déceptions.
\n\nSi vous cherchez à comparer les formats disponibles, notre dossier sur les compléments alimentaires destinés aux cheveux détaille les compositions les plus courantes. Le même laboratoire propose d'ailleurs presque toujours une déclinaison en gommes pour le sommeil, sur le même principe de gélifié aromatisé.
\n\nIl faut être franc sur ce point, parce que c'est là que les compléments coûtent cher pour rien.
\n\nLa calvitie androgénétique, d'abord. C'est une histoire d'hormones et de sensibilité génétique du follicule, qui touche une majorité d'hommes au cours de leur vie et un nombre non négligeable de femmes après la ménopause. Aucune vitamine n'agit dessus. Les traitements qui ont montré un effet sont d'un autre ordre et se discutent avec un dermatologue.
\n\nL'effluvium télogène ensuite, cette chute massive qui survient deux à trois mois après un accouchement, une opération, une forte fièvre, un régime brutal ou un choc psychologique. Elle impressionne, elle remplit la brosse, et elle se résout seule en quelques mois. La cure prise à ce moment-là récolte le mérite d'une repousse qui allait de toute façon avoir lieu.
\n\n\n\nUne gomme pèse quelques grammes, dont une part appréciable de sirop de glucose ou de sucre de canne. Deux gommes par jour pendant trois mois, ce n'est pas dramatique, mais ce n'est pas neutre non plus pour les dents : la pâte gélifiée colle aux molaires et prolonge le contact avec le sucre. Se brosser les dents après la prise règle le problème en trente secondes.
\n\nLes versions sans sucre remplacent le glucose par des polyols, avec un effet laxatif au-delà d'une certaine quantité. Les mentions bio, végane ou sans gélatine concernent l'origine des ingrédients, pas leur efficacité : une gomme à la pectine de fruit ne nourrit pas mieux le follicule qu'une gomme à la gélatine de porc.
\n\nUn dernier détail sur le prix. Une boîte de soixante gommes couvre un mois pour une prise de deux par jour, et se négocie le plus souvent entre 20 et 35 euros. Trois mois de cure, donc, entre 60 et 100 euros. Les mêmes vitamines existent en comprimés autour de 10 euros le mois, sans le sucre et sans l'emballage rose. On paie ici le plaisir de la prise, ce qui est un argument recevable si c'est ce qui vous fait tenir la cure jusqu'au bout, et un mauvais calcul dans le cas contraire.
\n\nBeaucoup de fiches produit affirment que ces gommes conviennent aux femmes enceintes. À manier avec beaucoup plus de prudence que ça. Certaines formules contiennent de la vitamine A ou du rétinol, dont l'excès pendant le premier trimestre est tératogène, et des extraits de plantes qui n'ont jamais été évalués chez la femme enceinte. La règle raisonnable : aucun complément pendant la grossesse ou l'allaitement sans l'avis du médecin ou de la sage-femme qui suit le dossier. C'est la même prudence que celle qui vaut pour les soins appliqués contre les vergetures pendant la grossesse.
\n\n\n\nUn complément capillaire aide un cheveu carencé à redevenir normal. Il ne transforme pas un cheveu normal en cheveu exceptionnel, et il n'inverse pas une calvitie. Sur un cuir chevelu en bon état et une alimentation variée, l'argent est mieux placé dans un shampooing doux, moins de fer à lisser et une coupe régulière des pointes.
\n\nCe qui abîme les cheveux au quotidien reste mécanique et thermique : le brushing à 200 degrés, l'élastique serré au même endroit tous les jours, la décoloration répétée. Aucune gomme à mâcher ne répare ça de l'intérieur.
\n\nLes compléments alimentaires pour la peau et les cheveux sont devenus comme \"à la mode\", tout le monde s'y met mais est-ce vraiment utile ?
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