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La clé pour adopter une vie saine sans frustration

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L’été approche à grands pas, le confinement est bien derrière nous et nous souhaitons tous adopter de nouvelles habitudes saines pour notre corps. On vous partage tout ça à travers cet article ! 

Adopter une vie saine sans vous mettre la pression 

L’une des premières choses, à faire, est de rester fidèle à son programme d’entraînement. Beaucoup pensent que pour avoir un train de vie sain, il faut se fixer un programme et un régime strict, au contraire détrompez-vous. Vous pouvez trouver la bonne balance sans trop vous mettre la pression. Le secret réside dans l’organisation. Fixez-vous deux jours dans la semaine ou vous allez vous consacrer à un exercice physique. Vous pouvez opter pour : 

  • un dimanche matin 
  • un jour après le boulot
  • ou pendant votre pause déjeuner 

Faites-le de manière régulière et vous verrez, vous ne serez pas déçus par le résultat. 

Des repas sains sans frustration 

Évitez de culpabiliser après avoir mangé une part de gâteau : il n’y a pas mort d’homme. Vous pouvez vous permettre de manger du sucre, tant que cela reste occasionnel. Il faut trouver le meilleur parti. Essayez de manger sainement. Adoptez une alimentation à base de légumes et de fruits. Le secret est de manger lentement. N’essayez pas de tout avaler en 2 minutes, essayez plutôt de savourer ce que vous avez dans la bouche. C’est important de prendre le temps, qu’il s’agisse de boire ou de manger. 

Bien s’hydrater 

Ce n’est un secret pour personne, s’il y a bien une chose que vous devez impérativement installer dans votre routine, si ce n’est pas le cas : c’est de boire de l’eau. En moyenne, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Attention, à ne pas boire de l’eau entre vos repas, cela risquerait de vous faire gonfler le ventre. Préférez toujours boire avant ou après vos repas. Évitez le plus possible la consommation d’alcool. 

Dormir au moins 8 heures par nuit pour une vie saine 

Un autre secret important pour avoir une vie saine et durable est de bien dormir. Le repos est important pour notre corps. Si vous manquez de sommeil, cela affectera votre mental et votre physique. Dormir au moins 8 heures par nuit permet de mieux récupérer. Si vous rencontrez des difficultés au moment de vous endormir, pensez à éteindre tous vos écrans. Vous pouvez, par exemple, essayer de lire un livre, ou même d’écrire. Tenir un journal intime peut être une source de soulagement pour certaines personnes. 

Pour conclure avec cet article, nous avons un tout dernier conseil qui pourrait vous être utile. C’est d’ailleurs une source de détente en plus d’être bénéfique pour le corps : le hammam et le spa ! Si vous faites régulièrement du sport, vous pouvez ensuite vous rendre dans un hammam. C’est d’ailleurs un secret beauté de nombreuse femme dans le monde. Attention à ne pas confondre avec le sauna, qui aura tendance à trop vous déshydrater. Le hammam peut être très bénéfique pour le corps, puisqu’avec la chaleur, il ouvre les pores et enlève toutes les impuretés de ce dernier.