--- title: "Rencontrer de nouvelles personnes à 40 ans : nos conseils" url: https://www.ouestmedias.net/rencontrer-de-nouvelles-personnes-a-40-ans-nos-conseils.html author: "Delphine Macouin" date_published: 2023-08-20T07:29:32+00:00 date_modified: 2026-09-10T14:03:17+00:00 categories: ["Lifestyle"] image: https://www.ouestmedias.net/wp-content/uploads/2022/07/-5-scaled.jpg description: "Se faire des amis après 40 ans ne demande pas plus d'audace qu'à 20 ans : cela demande de la répétition. Les recherches en psychologie sociale convergent sur ce..." site: "Ouest Médias" license: "Reproduction autorisée avec lien vers la source." --- # Rencontrer de nouvelles personnes à 40 ans : nos conseils Se faire des amis après 40 ans ne demande pas plus d'audace qu'à 20 ans : cela demande de la répétition. Les recherches en psychologie sociale convergent sur ce point, une amitié naît de rencontres fréquentes dans un même cadre, pas d'un soir courageux. C'est ce constat qui doit orienter vos choix d'activités. La plupart des conseils qu'on lit sur le sujet reviennent à dire qu'il faut oser aborder les gens. Sortez, parlez, souriez. Le problème, c'est que vous connaissez déjà des dizaines de personnes que vous n'avez jamais transformées en amis. L'obstacle n'est pas le premier contact, il est ce qui vient après. **Il faut environ 200 heures** Jeffrey Hall, chercheur à l'université du Kansas, a publié en 2018 une estimation devenue une référence : il faut compter près de 50 heures passées ensemble pour qu'une connaissance devienne un ami occasionnel, environ 90 heures pour un ami, et autour de 200 heures pour un ami proche. Un déjeuner par trimestre ne suffira jamais à atteindre ce total. ## Pourquoi le cercle se resserre après 35 ans Au lycée et à la fac, on passe six heures par jour avec les mêmes personnes, dans un lieu où l'on n'a rien d'autre à faire que discuter entre deux cours. Ce dispositif fabrique des amitiés tout seul. Personne ne s'en rend compte parce que personne n'a eu à le construire. Après trente ans, le compteur d'heures disponibles s'effondre : trajets, travail, enfants, parents vieillissants dont il faut gérer les rendez-vous ou [l'installation d'une téléassistance](https://www.ouestmedias.net/personnes-agees-7-conseils-pour-choisir-une-teleassistance.html). Le temps résiduel part dans les obligations familiales, entre les anniversaires et les [cadeaux de Noël à trouver pour les enfants](https://www.ouestmedias.net/noel-en-famille-5-cadeaux-pour-le-bonheur-des-enfants-cette-annee.html). Ce qui reste ressemble à des créneaux de deux heures, une fois tous les quinze jours. À cela s'ajoutent les ruptures de trajectoire : un déménagement, une séparation, un ami qui part vivre à 600 kilomètres. Chacune retire d'un coup trois ou quatre relations du quotidien, et elles ne se remplacent pas automatiquement. ## Le seul critère qui trie les activités Devant une liste d'idées, posez-vous une question unique : est-ce que je reverrai les mêmes personnes la semaine prochaine, au même endroit, sans avoir à organiser quoi que ce soit ? Un festival, une soirée, un vernissage : la réponse est non. Vous y passerez un bon moment et vous ne recroiserez jamais ces visages. Un cours de poterie du mardi soir, une équipe de volley loisir, une chorale, un club de course qui part du même parking tous les dimanches à 9 h : la réponse est oui. La différence de résultat, au bout d'un an, est saisissante. ![Un groupe d'adultes discute autour d'une table lors d'un atelier](https://www.ouestmedias.net/wp-content/uploads/2022/07/-5-scaled.jpg) **Ce qui marche vraiment** Un rendez-vous hebdomadaire fixe, avec un groupe stable de 6 à 15 personnes, sur une activité qui laisse du temps pour parler (avant, pendant ou après). Comptez six mois avant les premiers cafés en dehors du cadre, un an avant les premières invitations à dîner. Ce rythme paraît lent : c'est simplement celui de l'amitié adulte. ## Quatre terrains qui remplissent la condition - Le sport collectif ou en club : football loisir, volley, tennis de table, rando du dimanche. L'après-match compte autant que le match, ne partez pas tout de suite. - Le bénévolat régulier : maraudes, Restos du Coeur, club sportif de vos enfants, association de quartier. Fabriquer quelque chose ensemble crée du lien plus vite qu'une conversation. - Un cours qui dure plusieurs mois : théâtre d'improvisation, céramique, langue étrangère, chant. La progression commune donne un sujet de discussion permanent. - Le réseau d'entraide de proximité : jardin partagé, prêt d'outils, garde d'enfants mutualisée. Rendre un service tous les quinze jours vous fait exister dans la vie des gens. L'important n'est pas le contenu de l'activité, c'est sa fréquence et sa stabilité. Une activité qui vous plaît moyennement mais que vous suivrez pendant deux ans vaut mieux qu'une passion pratiquée trois fois puis abandonnée. ## Les applications de rencontre : à leur juste place Elles fonctionnent pour ce qu'elles savent faire, c'est-à-dire présenter des inconnus. Les [sites de rencontre gratuits pour les seniors](https://www.ouestmedias.net/sites-de-rencontre-seniors-gratuits-pour-trouver-amour.html) ont d'ailleurs beaucoup progressé sur la tranche des 45 à 65 ans, où l'offre était longtemps mauvaise. Pour une relation amoureuse, c'est un outil qui se défend. Pour l'amitié, le rendement est plus faible : l'application vous donne un premier café, elle ne vous donne pas les 200 heures. Les applications dédiées aux rencontres amicales existent, elles marchent surtout dans les grandes villes et à condition de basculer vite sur une activité commune régulière. **Le réflexe de prudence** Les profils qui refusent l'appel vidéo, dont le français sonne traduit, et qui parlent d'argent avant la troisième semaine sont des arnaques dans l'immense majorité des cas. Les quadragénaires et quinquagénaires récemment séparés en sont la cible privilégiée. La règle est simple : jamais un virement, jamais un prêt, jamais de photos compromettantes. Voici comment [repérer les arnaques sur les applications de rencontre](https://www.ouestmedias.net/eviter-les-arnaques-sur-les-applications-de-rencontre.html) avant d'y laisser des plumes. ## La partie que tout le monde saute : entretenir Vous aurez beau multiplier les rencontres, une relation qui ne reçoit aucune relance meurt en huit mois. À 20 ans, la fac s'occupait de la relance pour vous. À 45, c'est votre travail, et il vous revient en propre. Cela veut dire proposer, pas attendre. Fixer la date suivante avant de se quitter. Envoyer le message de deux lignes trois semaines après, sans occasion particulière. Se souvenir d'un examen médical, d'un entretien d'embauche, d'un déménagement, et demander comment ça s'est passé. Ce sont ces gestes minuscules qui font la différence entre une connaissance et un ami, et ils demandent surtout de la constance. Si votre objectif est plutôt amoureux, la mécanique est la même à un détail près : le rythme y est plus rapide, mais les [conseils pour attirer l'attention de quelqu'un](https://www.ouestmedias.net/attirer-lattention-dun-homme-quelques-conseils.html) ne remplacent pas la fréquentation répétée. On tombe rarement amoureux d'un profil, souvent de quelqu'un qu'on a vu douze fois. **Le plan à un an** Choisissez une seule activité hebdomadaire et tenez-la douze mois, même les soirs où vous n'avez pas envie. Restez trente minutes après chaque séance. Proposez un café à quelqu'un au bout de deux mois. Vous aurez consacré une centaine d'heures à ce groupe : statistiquement, il en sortira au moins une amitié. Rien de tout cela n'est spectaculaire, et c'est bien le problème de la plupart des articles sur le sujet : ils promettent un déclic là où il n'y a qu'une habitude à installer. La bonne nouvelle, c'est qu'une habitude, ça se décide un soir de septembre et ça produit ses effets au printemps suivant. --- ## À propos de l'auteur **Delphine Macouin** — Je suis particulièrement intéressée par les rubriques Amour, Lifestyle et Santé. Ce qui ne m'empêche pas de donner mon avis sur d'autres sujets !