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En cas de mal au dos, on a tendance à chercher la cause dans le quotidien. Effectivement, stress, sédentarité et mauvaise posture au travail font partie des facteurs de risques. Toutefois, l’origine de nombreuses douleurs lombaires se trouve dans la chambre à coucher. Et la solution la plus simple pour y remédier consiste souvent à poser un surmatelas pour améliorer la qualité de votre literie.
Le surmatelas : qu’est-ce que c’est exactement ?
Le surmatelas se présente comme un matelas assez fin, puisque son épaisseur varie de 2 à 15 cm environ. Comme son nom l’indique, il est destiné à être posé sur le matelas. Objectif : améliorer la qualité de votre literie, afin de vous offrir davantage de confort. Les modèles les plus fins peuvent correspondre à la morphologie d’un enfant. Pour un adulte, les spécialistes préconisent d’opter pour un modèle de 5 cm d’épaisseur au minimum.
Mal au dos : pourquoi opter pour le surmatelas ?
Un bon matelas est essentiel pour prévenir et soulager le mal de dos. Mais qu’est-ce qu’un « bon » matelas, précisément ? C’est un modèle qui vous assure un maintien optimal du dos, en respectant la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Il n’y a donc pas vraiment de modèle universel ! Si vous vous êtes loupé au moment de l’achat – ou si votre matelas actuel ne vous correspond pas, il est nécessaire d’agir. Opter pour le surmatelas vous permet de disposer d’un environnement de sommeil plus confortable, sans avoir à renouveler votre matelas.
Mal au dos : un surmatelas pour une literie plus ferme ?
Selon une idée reçue tenace, un couchage ferme est la meilleure façon d’éviter d’avoir mal au dos. Cela est loin d’être toujours le cas ! En réalité, il s’agit avant tout de disposer d’une literie qui vous assure un maintien optimal de la colonne vertébrale. Or, le poids du corps n’est pas réparti de manière homogène. La tête et le bassin sont par exemple plus lourds que les bras, et ils s’enfoncent dans le matelas : c’est ce qu’on appelle les points de pression. Si votre matelas est trop dur, ils seront repoussés vers le haut ; s’il est trop mou, ils s’enfonceront beaucoup trop dans le matelas. Dans un cas comme dans l’autre, cela va créer des tensions et, donc, des douleurs lombaires. Le niveau de fermeté de votre matelas doit alors être spécifiquement adapté à votre situation et à la façon dont vous dormez !
Quel type de surmatelas en cas de mal au dos ?
Tout comme un matelas, le surmatelas peut bénéficier de différentes technologies. Il peut être garni de duvet, ou encore synthétique. En cas de mal au dos, on préconise généralement un modèle en mousse à mémoire de forme. Cette matière a la particularité de réagir à la chaleur corporelle. Elle s’adapte ainsi parfaitement aux courbes de votre corps, et soulage les points de pression. Pour un max de confort, pensez à associer votre surmatelas à un bon oreiller. Là encore, la mémoire de forme constitue un choix très sûr.
Comment choisir votre surmatelas ?
Pour prévenir et soulager le mal au dos, il est recommandé d’opter pour un surmatelas d’une épaisseur de 8 cm au moins. Pour qu’il reste bien en place sur votre matelas, privilégiez un modèle doté d’une face antidérapante. Certains modèles dernière génération disposent d’une face fraicheur, bénéficiant d’un traitement spécifique pour l’été. Prêtez attention à la matière de la housse. La viscose de bambou est par exemple tout indiquée si vous avez tendance à transpirer durant votre sommeil, car elle assure une bonne évacuation de l’humidité.
