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Les recettes faciles à réaliser pour perdre du poids

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Vous êtes gourmand mais vous voulez perdre un peu de poids et trouvez des recettes healthy tout en vous faisant plaisir vous semble difficile… ça ne l’est pas ! Nous vous proposons des recettes qui feront l’unanimité dans votre bouche et vous feront fondre si vous vous y tenez un maximum.

Les recettes minceur à la minute près 

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Pour des recettes minceur de 10 à 20 min au maximum, l’efficacité se marie toujours avec l’excellence !

Plat chaud rapide qui vous fera retrouver la ligne

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Penne aux brocolis avec sa sauce crème parmesan (2 à 3 personnes) 

  • Ingrédients : 125 g de penne, 12 cl de crème, 1 gousse d’ail, jus de citron, 12 cl de crème, 15 g de parmesan, brocoli, du sel et du poivre pour relevé le tout
  • Préparation : Préparer le brocoli et les faire cuire pendant 4 min, couper l’ail en morceaux. Faire revenir les brocolis avec l’ail et de l’huile d’olive, à côté faites cuire les pâtes. Ajoutez aux brocolis le reste des ingrédients. Laissez mijoter le tout quelques minutes puis versez les pâtes dans la sauce et dégustez.

Plat froid minceur rapide 

Salade de printemps aux crevettes et à l’avocat (2 à 3 personnes)

  • Ingrédients pour la salade : 150 g de crevettes, 1 avocat, 250 g de salade verte, 1 citron vert
  • Ingrédients pour la vinaigrette : 1 cuillère de vinaigre de vin rouge, 1 cuillère de moutarde de condiment, 1 cuillère d’huile d’olive, pour relever le tout rajouter du sel, du poivre et du curry.

Les recettes minceur si l’on n’est pas surbooker

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Pour des recettes de 40 à 50 min, elles vous régaleront les papilles !

Plat chaud healthy 

Courgettes au saumon fumée (2 personnes)

  • Ingrédients : 25 g de farine, 2 œufs, 1 cuillère d’huile d’olive, 25 cl de lait, 2 courgettes, 3 ou 4 tranche de saumon pour plus de goût, ajoutez du sel, du poivre et de la ciboulette.
  • Préparation : Pour commencer, préchauffer le four à 240 °C, puis battez les œufs, Ajoutez la farine, mélangez sans faire de grumeaux. Petit à petit ajoutez le lait et l’huile d’olive, Salez et poivrez. Coupez les courgettes en frites. Dans un plat à gratin : déposer une couche de courgette, ensuite ajouter de la ciboulette, et 1 à 2 tranche de saumon, puis de nouveau de la courgette, ciboulette, saumon et finissez avec des courgettes. (Servir froid en été et chaud en hiver)

Plat froid minceur long mais excellent 

Wrap au thon et aux crudités (1 personne)

  • Ingrédients : 0,5 poivron rouge, 0.5 poivron jaune, 1 boîte de tortillas,1 boîte de thon/poulet, salade, 100 g de fromage blanc, mayonnaise fait maison
  • Préparation : Découper les poivrons en lamelles, verser le fromage blanc dans un bol, le sel, le poivre et la mayonnaise puis mélanger le tout. Faites ramollir la tortilla au micro-ondes, la poser à plat et déposer la sauce dessus, y ajoutez tous les ingrédients et la refermez en rouleau. Placez la tortilla au frigo dans du film alimentaire puis dégustez froid.
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Vous avez maintenant une multitude de recettes pour vous faire et plaisir tout en perdant du poids !

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